Les cours

Ce niveau est ouvert à toute personne n’ayant jamais pratiqué la pole dance (ou très peu).

Aucun pré-requis.

Ce niveau est ouvert aux élèves ayant déjà suivi quelques cours de pole dance et maîtrisant les notions de base.

Pré-requis :

• Spins de base en statique (chaise, front hook, back hook, sun wheel…)
• Quelques tricks en statique (climb, seat, crossknee, helloboy, flamingo…) 

Pré-requis :

• Inversion en ciseaux
• Savoir grimper jusqu’en haut de la barre
• Savoir grimper en spinning
• Maitrise du gemini, crossknee, scorpio

Pré-requis :

• Inverted-V maitrisé.
• Tricks en statique : gemini, scorpio, crossknee release, butterfly
  

Pré-requis :

• Aerial-V en spinning maitrisé.
• Gemini et Scorpio en spinning maitrisés.
• Maitriser des tricks plus avancés : shoulder mont, caterpillar, butterfly, jamila.

Pré-requis :

• Shoulder mont maîtrisé
  
•  Avoir déjà travaillé des figures en elbow grip, brassmonkey, back support, iguana grip, etc…
  
• Savoir se placer en Ayesha (normal ou twisted grip)

Pré-requis :

• Shoulder mont en aerial.
• Ayesha en static et spinning (normal et twisté)
• Figures en souplesse ++

Ce cours est destiné à toute élève souhaitant pratiquer la Pole Dance en talons.

On y travaille principalement des transitions (à la pole mais également au sol), la fluidité des mouvements et l’amplitude des gestes.

L’Exotic peut selon les chorégraphies prendre un caractère plus sexy et sensuel.

Cours accessible à partir d’un niveau Débutant en Pole Dance (cours difficile pour une personne n’ayant aucunes bases en Pole).

Ce cours est destiné à toute élève souhaitant pratiquer la Pole Dance en talons.

On y travaille principalement des tricks et des combos, static ou spinning en talons.

Cours accessible à partir du niveau Débutant 2 (inversion en V maitrisée).

Ce cours est destiné à toute personne souhaitant améliorer sa souplesse.

Aucun pré-requis, exercices adaptés au niveau et à la souplesse de chaque élève.

Bienfaits :

• permet de détendre et d’allonger les muscles
• prévient et évite les blessures
• permet une plus grande amplitude de mouvements, notamment dans les figures de Pole dance
• procure du bien-être
• affine le corps