Les cours

En début d’année (septembre à décembre), ce niveau est ouvert à toute personne n’ayant jamais pratiqué la pole dance (ou très peu). Aucun pré-requis n’est demandé. 

Au-delà de janvier/février, quelques notions de base sont requis pour pouvoir intégrer les cours 

Pré-requis :

• Spins de base en statique (chaise, front hook, back hook, sun wheel…)
• Quelques tricks en statique (climb, seat, crossknee, helloboy, flamingo…)

Pré-requis pour les cours Débutant 2 :

• Inversion en ciseaux ou en V (départ pieds au sol)
• Savoir grimper jusqu’en haut de la barre
• Savoir grimper en spinning
• Maitrise du gemini, scorpio, crossknee relase

Pré-requis :

• Aerial-V en static maitrisé.
  V en spinning (départ pieds au sol)
• Gemini et Scorpio en spinning maitrisés.
• Maitriser des tricks plus avancés : shoulder mont, caterpillar, butterfly, jamila

Pré-requis :

• Shoulder mount maîtrisé
  Aerial-V en spinning maitrisé
•  Avoir déjà travaillé des figures en elbow grip, brassmonkey, back support, iguana grip, etc…
  
• Savoir se placer en Ayesha (normal ou twisted grip)

Pré-requis :

• Être à l’aise en Inter 2 (prendre du plaisir et se sentir en sécurité)
• Shoulder mount en aerial
• Ayesha en static et spinning (normal et twisté) maitrisé
• Figures en souplesse ++
• Combo de plusieurs figures de niveau Inter 2

Ce cours est destiné à toute élève souhaitant pratiquer la Pole Dance en talons.

On y travaille principalement des transitions (à la pole mais également au sol), la fluidité des mouvements et l’amplitude des gestes.

L’Exotic peut selon les chorégraphies prendre un caractère plus sexy et sensuel.

Cours accessible à partir d’un niveau Débutant en Pole Dance (cours difficile pour une personne n’ayant aucunes bases en Pole).

Ce cours est destiné à toute élève souhaitant pratiquer la Pole Dance en talons.

On y travaille principalement des tricks et des combos, static ou spinning en talons.

Cours accessible à partir du niveau Débutant 2 (inversion en V maitrisée).

Ce cours est proposé ponctuellement sur le créneau d’Exotic (vendredi 20h)

Ce cours est destiné à toute personne souhaitant améliorer sa souplesse.

Aucun pré-requis, exercices adaptés au niveau et à la souplesse de chaque élève.

Bienfaits :

• permet de détendre et d’allonger les muscles
• prévient et évite les blessures
• permet une plus grande amplitude de mouvements, notamment dans les figures de Pole dance
• procure du bien-être
• affine le corps