Les cours

Pole and Heels propose deux formules de cours :

Les cours sur abonnement (cours réguliers de Pole Dance), et les cours à la carte (cours transversaux d’Exotic Pole et Souplesse).

L’accès à ces cours est soumise à certains pré-requis pour garantir une progression efficace, ainsi qu’une pratique en toute sécurité.

Cours sur abonnement

1h30, cours hebdomadaire au trimestre ou à l’année

Niveau initiation

Ce niveau est ouvert à toute personne n’ayant jamais pratiqué la pole dance (ou très peu).

Aucun pré-requis.

Niveau débutant 1

Ce niveau est ouvert aux élèves ayant déjà suivi quelques cours de pole dance et maîtrisant les notions de base.

Pré-requis :

  • Spins de base en statique (chaise, front hook, back hook, sun wheel…)
  • Quelques tricks en statique (climb, seat, crossknee, helloboy, flamingo…) 
Niveau débutant 2

Pré-requis :

  • Inversion en ciseaux
  • Savoir grimper jusqu’en haut de la barre
  • Savoir grimper en spinning
  • Maitrise du gemini, crossknee, scorpio
niveau moyen

Pré-requis :

  • Inverted-V maitrisé.
  • Tricks en statique : gemini, scorpio, crossknee release, butterfly
Niveau inter 1

Pré-requis :

  • Aerial-V en spinning maitrisé.
  • Gemini et Scorpio en spinning maitrisés.
  • Maitriser des tricks plus avancés : shoulder mont, caterpillar, butterfly, jamila.
Niveau inter 2

Pré-requis :

  • Shoulder mont maîtrisé
  •  Avoir déjà travaillé des figures en elbow grip, brassmonkey, back support, iguana grip, etc…
  • Savoir se placer en Ayesha (normal ou twisted grip)
niveau avancé

Pré-requis :

  • Shoulder mont en aerial.
  • Ayesha en static et spinning (normal et twisté)
  • Figures en souplesse ++
Pole Kids

Ce cours est ouvert aux enfants entre 7 et 12 ans, tout niveau confondu.

Cours à la carte

1h, sur inscription

exotic pole

Ce cours est destiné à toute élève souhaitant pratiquer la Pole Dance en talons.

On y travaille principalement des transitions (à la pole mais également au sol), la fluidité des mouvements et l’amplitude des gestes.

L’Exotic peut selon les chorégraphies prendre un caractère plus sexy et sensuel.

Cours accessible à partir d’un niveau Débutant en Pole Dance (cours difficile pour une personne n’ayant aucunes bases en Pole).

TRICKS ON HEELS

Ce cours est destiné à toute élève souhaitant pratiquer la Pole Dance en talons.

On y travaille principalement des tricks et des combos, static ou spinning en talons.

Cours accessible à partir du niveau Débutant 2 (inversion en V maitrisée).

souplesse

Ce cours est destiné à toute personne souhaitant améliorer sa souplesse.

Aucun pré-requis, exercices adaptés au niveau et à la souplesse de chaque élève.

Bienfaits :

  • permet de détendre et d’allonger les muscles
  • prévient et évite les blessures
  • permet une plus grande amplitude de mouvements, notamment dans les figures de Pole dance
  • procure du bien-être
  • affine le corps

Cours particuliers

1h ou 1h30, voir page « Tarifs »

Demande d'information

Nous contacter pour toute demande de cours particulier.

Pole & Heels

180 Allée des Tropiques ZAC des Iles
69380 Marcilly d’Azergues

06 65 26 85 03

poleandheels@gmail.com

Nous suivre

Plus d’informations

Mentions légales

Réalisation Bien dans sa Com’

Nous contacter

1 + 3 =