Nos cours

Pole and Heels propose deux formules de cours :

Les cours sur abonnement (cours réguliers de Pole Dance), et les cours à la carte (cours transversaux d’Exotic Pole, technique, souplesse).

L’accès à ces cours est soumise à certains pré-requis pour garantir une progression efficace, ainsi qu’une pratique en toute sécurité.

Cours sur abonnement

1h30, cours hebdomadaire au trimestre ou à l’année

Niveau initiation

Ce niveau est ouvert à toute personne n’ayant jamais pratiqué la pole dance (ou très peu).

Aucun pré-requis.

Niveau débutant

Ce niveau est ouvert aux élèves ayant déjà pratiqué quelques cours de pole dance et maîtrisant les notions de base.

Pré-requis :

  • Spins de base en statique (chaise, front hook, back hook, sun wheel…)
  • Savoir grimper à la barre en statique.
  • Inversions de base : crucifix inversé, crossknee release
niveau moyen

Pré-requis :

  • S’inverser aisément en statique : inverted-V maitrisé.
  • Tricks en statique : gemini, scorpio, crossknee release
  • Savoir grimper en spinning.
Niveau inter

Pré-requis :

  • S’inverser aisément en spinning : inverted-V en spinning maitrisé.
  • Savoir enchainer des tricks dans des combos en statique.
  • Maitriser des tricks plus avancés : shoulder mont, caterpillar, butterfly, jamila.
niveau avancé

Pré-requis :

  • Savoir enchainer des combos de tricks en statique et en spinning.
  • S’inverser en handspring.
Pole Kids

Ce cours est ouvert aux enfants entre 10 et 15 ans, tout niveau confondu.

Cours à la carte

1h, sur inscription

technique

Ce cours est ouvert à tous les niveaux, d’initiation à avancé.
Aucun pré-requis.

On y travaille des figures ou combinaisons de figures, en statique ou en spinning.

exotic pole

Ce cours est destiné à toute élève souhaitant pratiquer la Pole Dance en talons.

On y travaille principalement des transitions (à la pole mais également au sol), la fluidité des mouvements et l’amplitude des gestes.

L’Exotic peut selon les chorégraphies prendre un caractère plus sexy et sensuel.

Les chorégraphies peuvent intégrer quelques tricks et handstands, notamment dans les cours d’Exotic Moyen-Avancé.

souplesse

Ce cours est destiné à toute personne souhaitant améliorer sa souplesse.

Aucun pré-requis, exercices adaptés au niveau et à la souplesse de chaque élève.

Bienfaits :

  • permet de détendre et d’allonger les muscles
  • prévient et évite les blessures
  • permet une plus grande amplitude de mouvements, notamment dans les figures de Pole dance
  • procure du bien-être
  • affine le corps

Cours particuliers

1h ou 1h30, voir page “Tarifs”

Demande d'information

Nous contacter pour tout cours particulier.

Pole & Heels

180 Allée des Tropiques ZAC des Iles
69380 Marcilly d’Azergues

06 65 26 85 03

poleandheels@gmail.com

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